시니어 근력·균형 운동
하체 근력, 코어 안정성, 균형 능력을 위한 신체활동입니다. 일상에서 서고 걷고 앉았다 일어나는 움직임을 기준으로 구성합니다.
- 추천 대상
- 일상의 움직임을 꾸준히 이어가고 싶은 분, 복지관·문화센터·평생학습관의 시니어 정기 수업
- 주요 활동
- 하체 근력 동작, 코어 안정화 동작, 체중 이동과 한 발 서기 같은 균형 활동
- 진행 방식
- 참여자의 신체활동 수준에 맞춰 동작 난이도를 나누어 안내합니다. 시간·인원은 협의 후 정합니다.
PROGRAM
WELL AGE 프로그램
참여하시는 분의 신체활동 수준에 맞춰 동작과 강도를 조정하는 다섯 가지 웰니스 프로그램입니다. 비용은 수업 시간·인원·횟수·출강 지역에 따라 개별 견적으로 안내합니다.
바른자세 및 의자운동
의자와 맨몸을 활용한 저충격 프로그램입니다. 앉은 자세에서 시작해 바른 자세와 일상 움직임을 익힙니다.
- 추천 대상
- 운동이 처음인 분, 오래 서 있기 어려운 분, 넓은 공간이 없는 기관·경로당
- 주요 활동
- 앉은 자세 정렬, 어깨·가슴·허리 스트레칭, 의자를 잡고 하는 하체 움직임, 호흡
- 진행 방식
- 의자만 있으면 진행할 수 있도록 구성하며, 공간과 인원에 맞춰 조정합니다.
대표자 개인의 해외 출강 현장
액티브 시니어 바레
바레 동작을 시니어에게 맞게 조정해 음악과 함께 근력·자세·균형을 경험하는 프로그램입니다.
- 추천 대상
- 음악과 함께 즐겁게 움직이고 싶은 분, 문화센터·호텔·웰니스 기관의 클래스
- 주요 활동
- 바 또는 의자를 잡고 하는 조정된 바레 동작, 자세 정렬, 균형 잡기, 가벼운 스트레칭
- 진행 방식
- 동작마다 쉬운 단계와 도전 단계를 함께 안내해 각자의 속도로 참여합니다.
싱잉볼 사운드힐링
싱잉볼의 울림과 호흡, 휴식으로 몸과 마음을 편안하게 쉬어 가는 프로그램입니다.
- 추천 대상
- 차분히 쉬는 시간이 필요한 분, 기업·기관의 휴식·웰니스 프로그램
- 주요 활동
- 편안한 자세 잡기, 깊은 호흡, 싱잉볼 소리 듣기, 이완과 휴식
- 진행 방식
- 의자 또는 매트에서 진행하며, 조용한 공간을 권장합니다. 장소는 사전에 협의합니다.
움직임 × 싱잉볼
가벼운 전신 움직임과 스트레칭, 호흡, 싱잉볼을 한 수업에 결합한 프로그램입니다.
- 추천 대상
- 몸을 풀고 마음도 쉬고 싶은 분, 한 번의 수업으로 두 가지를 경험하고 싶은 기관
- 주요 활동
- 전신 스트레칭과 가벼운 움직임으로 몸을 깨운 뒤, 호흡과 싱잉볼 울림 속에서 마무리 휴식
- 진행 방식
- 움직임과 휴식의 비중을 대상과 목적에 맞춰 구성합니다. 맞춤 구성은 상담 후 제안합니다.
모든 프로그램은 의학적 치료가 아닌 신체활동·휴식 프로그램이며, 참여로 인한 효과를 보장하지 않습니다. 참여자의 건강 상태나 불편한 부위는 문의 때 미리 알려 주세요.
